VARIAÇÕES DO PÉ NO LEG PRESS
Usando as variações dos pés no leg press você consegue estressar o quadríceps em diferentes partes.
PÉS VERMELHOS: Com os pés apontados para frente e quase na largura dos ombros, você consegue atingir a coxa de forma global.
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PÉS VERDES: Com os pés um pouco mais próximos e mais baixos na plataforma, ajuda a dar mais enfase na parte externa dos quadríceps.
PÉS AZUIS: Com os pés mais afastados que a largura dos ombros e com os dedos dos pés apontados para fora, ajuda a construir a espessura da coxa e trabalha os adutores.
PÉS UM POUCO ACIMA DA MARCA VERMELHA: Com os pés acim da marca vermelha, eles recrutaram bastante os músculos posteriores da coxa e glúteos.
Traduzindo:
ResponderExcluirPés para cima = Músculos de inferiores.
Pés para baixo = Músculos de superiores.
Pés mais juntos = Músculos externos.
Pés mais afastados = Músculos internos.
Obrigada pela tradução Mateus
ResponderExcluirBalela! Cientificamente comprovado através de eletromiografia que as variações citadas acima não geram ou atuam nos grupamentos citados. Estudem!
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