Os Antebraços,
esquecidos por muitos, mais de suma importância não só para parte
estética como principalmente para o desenvolvimento muscular da parte
superior do corpo. Por que? O antebraço é o músculo da “pegada”. Toda
vez que estiver fazendo um exercício e a barra começar a escapar da mão,
quer dizer que seu antebraço falhou antes da musculatura em foco.Negligenciar o treino de antebraço pode limitar seus treinos para os outros grupos musculares. Podemos ter como exemplo o exercício de encolhimento dos Ombros que se realizado com muita carga os antebraços podem fatigar antes dos Trapézios, ocasionando uma baixa na intensidade e reduzindo os resultados. Com a “pegada” forte o leque de exercícios pode ser muito maior.
Na parte estética, antebraços bem trabalhados causam muito mais impacto na qualidade dos braços, demonstram também que você já atingiu um nível superior de treinamento.
– Rosca Inversa
– Rosca Martelo
– Rosca de Punho Extensão e Flexão
Os antebraços podem ser comparados com as Panturrilhas, pelo tipo de fibras musculares, possuem uma recuperação mais rápida do que os outros grupamentos musculares. Treine-os com cargas elevadas sem que haja comprometimento de execução.
