O
Iogurte pode ser melhor descrito como um produto diário simples, com benefícios extraordinários. O
iogurte
é preparado por fermentação do leite pelo gênero de bactéria
Lactobacillus. É fácil e barato a preparação, e, portanto, um ótimo
complemento para sua dieta. O fato surpreendente sobre o
iogurte é a variedade de maneiras em que ele pode ser usado.
Iogurte
pode acompanhar as refeições em forma de salada. Quando misturado com
as frutas, iogurte pode fazer um excelente e saudável sobremesa.
O
iogurte pode facilmente substituir creme ou maionese. Além destes, o
iogurte é usado em molhos para adicionar um sabor picante. ele também pode servir como uma marinada para carne e frango. Por último, mas não menos importante,
iogurte natural é um alimentos nutritivos com benefícios incomparáveis. Então, vamos dar uma olhada nos
benefícios nutricionais do Iogurte.
Benefícios Nutricionais do Iogurte: Sendo um produto lácteo,
iogurte é rico em proteínas e cálcio. Ele também é uma boa fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e os minerais sódio, potássio, magnésio e fósforo.
Iogurte também contém gordura, dependendo do leite utilizado para prepará-lo.
Iogurte Para Intolerantes à Lactose:
As pessoas que são incapazes de digerir a lactose, um componente do
leite, não deve sentir-se privados dos benefícios do leite para saúde. O
iogurte é uma excelente alternativa ao leite para a
intolerância à lactose. foi visto que a maioria das pessoas com
intolerância à lactose não sofrem seus efeitos nocivos, como dor,
flatulência e diarreia após consumir
iogurte. Isto é porque a maior parte do teor de lactose do leite é convertido em ácido láctico no
iogurte durante a fermentação. O
iogurte é facilmente digerível e oferece mais benefícios nutricionais do que o leite.
Benefícios do Iogurte para estômago: O
Iogurte
é uma excelente fonte de probióticos. Os probióticos são microrganismos
que são benéficos para o organismo. Em palavras simples,
iogurte
contém boas bactérias que garantem um estômago e trato digestivo
saudável. Probióticos são extremamente útil em várias condições
gastrointestinais, como constipação, diarreia, doença inflamatória
intestinal e infecção pelo Helicobacter pylori. Infecção pelo H. pylori
leva a úlceras pépticas.
A inclusão de
iogurte em refeições diárias impede o
aparecimento destas condições e ajuda na manutenção do sistema digestivo
saudável. As bactérias presentes no
iogurte também são bons para a saúde do cólon. Além disso, a grande quantidade de cálcio do
Iogurte previne o câncer de cólon.
Iogurte também é conhecido como um antibiótico que
ajuda a curar diarreia. O tratamento antibiótico reduz a presença de
bactérias que auxilia a digestão assim levando a diarreia. Os
probióticos presentes no
iogurte mostraram ser eficaz contra esta condição.
Assim, o
iogurte é um excelente alimento para o funcionamento saudável do sistema digestivo.
Benefícios do Iogurte para Perda de Peso: Devido ao seu teor de cálcio,
iogurte ajuda na perda de peso. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem
iogurte desnatado em sua dieta diária perder mais peso facilmente do que aqueles que não o fazem. Isto é porque o
cálcio nos auxilia na queima de gordura corporal em, promovendo assim a perda de peso. Além disso, consumir
iogurte faz você se sentir completo e resiste desejo por doces.
O
Iogurte também reduz a gordura ao redor da barriga. Devido a estas razões
iogurte
desnatado é altamente recomendado para pessoas que estão em uma dieta
para perda de peso. Ele pode ser facilmente preparada em casa, usando o
leite desnatado e pode substituir lanches saudáveis, como batatas fritas
e hambúrgueres.
Outros Benefícios de Iogurte Para Saúde:
- Benefícios do Iogurte para as mulheres: O Iogurte é especialmente recomendado para as mulheres por causa de seu alto teor de cálcio. Além disso, melhora a saúde do osso e previne a osteoporose. Além disso, o iogurte também ajuda na prevenção de infecções vaginais.
- O Iogurte tem um baixo teor de gordura por este motivo é bastante benéfico na redução do colesterol.
- Iogurte ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.
- Estudos realizados mostraram que o Iogurte é eficaz contra a artrite.
